君はすでにできている
ちがうんだ。実はできてるってことなんだ。
君はすでにできている。それを見つけられずにいるだけなんだ。
ほらこれも。それも。
いや、認められないだけなんだ。
できてるって認めていいんだ。
たとえ他人に評価されなくても。
幸せでいられるために
喜びは考えから生まれるものだから、考え方を変えていくのが大事。
誰かと自分を比べなくていい。私は私でいいところがあるし、私の状況の方が恵まれていることも必ずあるから。
恵まれていることを認めて感謝する。
自分を卑下しない。でも高く評価もし過ぎない。
幸せでいられるために。
早寝努力
どうも鬱。朝髪を切りに行って、午後はずっと話を聞くリモートして疲れ、夕方豆板醤を買ってきて料理をして、歩数は4000歩を超えたから疲れた様子。
夕食は食欲がなく、家族に当たり、夜には明るそうでいて鬱展開の小説を読んで、自分の過去の失敗ばかり思い出していたらそりゃあ鬱になる。
でもドーパミン復活早起き法という本を読んだら、どうも遅く起きるのがよくないらしい。大体0時前後に寝て8時前に起きる生活で、そんなに悪くなさそうだけど良くもなさそう。多分私はもっと早く寝るのが合っていそう。
ちょっと頑張ってみたいな、早寝早起き。少なくとも早寝。この鬱から逃れたい。
今日は早めにお風呂に入れたから早く寝よう。２３時過ぎには寝ていたい。というわけでおやすみなさい。
不安癖ついてる
昨夜、ふと気になって傷病手当を出してくれる健康保険組合のサイトを見てみたら、書類の書式が変わっていた。古い書式でも手続きできるそうだけど、時間がかかる可能性があるとのこと。そんなの嫌だ。
私のかかっている病院はオンライン診療をしていて、前もって書類を送らないといけない。お盆休みで、休み明けの水曜日に書いてもらって間に合うかどうか。恐らく早くて金曜日に届いたとして、書類をその日に健保に速達で送って、月曜日までに到着しないと来月傷病手当をもらえない。その次の月になる。
再来月にはほぼ確実にもらえるとは思うけど、翌月もらいたい。間に合わなそうだけど…
そもそも１週間前から診察日には毎朝予約を入れているけど、毎回全部病院側からキャンセルされてしまうから、そしてお盆休みに入ってしまったからここまでギリギリになっている。つらい。
なんとかなってくれ。物事。
今日は両親大喧嘩。父が寝室に持ち込んで並べた本で布団が敷けないからと母が積み上げたところ、それが崩れて寝ていた父の頭を直撃したらしい。
これどっちが悪い？わからない。まあ始まりは父だから父かもしれないけど、積み上げて危ない状態にしたのは母であり、他にもやりようがあったわけだから(他の部屋に持っていく等)難しいな。
両親の口喧嘩、慣れない。幾つになっても。殺し合いになったらどうしようと不安になる。昔はもっと頻繁で、しょっちゅう不安になっていた。
今のすぐ不安になりがちなところ、そこから始まっている気がする。不安をケアされてこなかったから、どうやって不安をおさめたらいいのかわからない。不安癖がついている。
不安手放し癖つけてこう。より幸せな方向で。
鬱の一因
甘いものばかり食べている。良くないのはわかっている。以前に砂糖入りの甘いものを一切食べないようにしていた時期があり、それなりに安定していたような、変わらなかったような…
甘いものを食べると、血糖値が急激に上がり急激に落ちるから、それでメンタルにも影響があるというような話で。あと、食事指導付き鍼灸で、私の体質に砂糖が合わないという話もあって、食べないようにしていた。
でも最近少しずつ食べるようになって、タガが外れてしまった感。おとといはホイップクリームを買ってきて、アイスクリームやサラダせんべい、ヨーグルトなどに絞り出して食べている。美味しい。泡立てて絞り出し袋に入ってるから、めちゃくちゃお手軽。身体には最高に悪いんだろう。
よくイライラしたり鬱になったりするのは甘いもののせいか。さては。よくないな。でもやめられないな。家族が買ってくるのも大きい。家族が食べていると我慢できない。
今日の夕飯はチキンカツだったのに、家族がカレーパンを買ってきたのでもう…また不健康なやつ…めちゃくちゃ食べたい。ヤバい。カロリー爆弾。つらい。食べるか食べないか、自問自答は続く。
月の９割不調
めちゃくちゃまったりと暮らしてる。午前中はのんびり、ランチは揚げたてコロッケ。午後にはイチゴアイスを食べて、夕方にはレシピを見ながら料理を作った。夜には美味しい揚げせんべいを食べながらおしゃべり。
昨日買ったばかりのTシャツを着て似合ってると褒められ、夕食を作れば褒められ。
平和。
生理が完全に終わったからか… やっぱり生理中は本当にしんどい。こんなにメンタルが辛いのは更年期の始まりかと思ったけど、そうでもないのか。
しかし、次の生理開始予定が8/23で、その10日前からメンタル不調になるから8/13から具合悪くて、そうすると快調なのあと４日しかない。なにこれ。ひと月のうちで快調なの５日だけ。
厳しい。大体月の９割不調。なんとかならないものか…
ただこれが更年期始まったら恐らく１０割不調になるわけで、ヤバい。大事な５日間、楽しく過ごしたい。
