ミルタザピンをやめてから、感情的に不安定なことが増えていた。 なぜやめたかというと、眠くなるから。仕事中にすごく眠くなるからもういやだ、と思って医師に相談の上でやめた。 最初は頻繁に鬱になるな、と思っていて、でもなんとかしのいでいたけどだん…

身体を鍛えたくていつもより多く歩いたら熱中症寸前に。 薬飲むと副作用が怖くて不安になるし、 咳にマヌカハニー食べてアレルギーになる心配してるし、 そもそも不安から咳が始まったし、 やっぱり抗うつ薬のこうかはばつぐんだった。 すごく眠くなるのが嫌…

アレルギー性鼻炎と咳に効くという薬を飲んで、朝から昼間までの咳は治まっていたけど夜に咳が始まった。 咳が始まって４日目。当然明日は５日目。４日以上続いたら相談して、って書いてあるぅ〜。さっきビールを135ミリ飲んだせいという可能性もある…熱が36…

咳が出るし、鼻水と痰がからむのと寒気が少し。熱は平熱で36.5℃くらい。喉は痛くない。 どうですか、コロナですか。 コロナにかかったとしたら仕事しかない。でも最近体もメンタルも酷使しており免疫力は低下していたな。 とりあえず、アレルギー性鼻炎や咳…

そもそも私が虚弱なところに、父の認知症が加わり、母も物忘れや感情の起伏が激しく、おそらくそのストレスでますます私の体調悪化。しんど。 歯が痛いし、耳の前が腫れ(治った)、昨日咳が出始め、倦怠感もあり、今日は生理痛のような下腹部(右側)の痛み←New…

片付けられる人間になったのではなく、躁状態だった。そのあとぐったり鬱になったから。まあ人生そんなものか。 というか、ナイアシンが少ないし、プロテインも少なかったから当然ではある。 プロテイン今日から増やしてみてるけど、また太るんだろうな…嫌だ…

前回の日記で食事療法９ヶ月経っていた。 汚部屋を片付け始められたっていうのは大きいと思う。食事療法のおかげで頭が働いてきたのだと思ってる。 そろそろメルカリでいらない物をもっと売っていきたいけど、ちょっと面倒…写真撮ったり発送など。ハマればハ…

とあるきっかけがあり、もういろいろ汚いのはいやだ、部屋が汚いのはもっといやだとなり、部屋の大改造をすることにした。自分なりの大改造…別に何か削ったり作ったりするわけじゃないけれど、物の位置を変える。 本当は棚を買い替えて収納付きベッドも買い…

食餌療法を始めて6キロ増えた。計算外で大変に戸惑った。明らかに太った。服を買い替えるレベル。MからLに。身体を隠す服に。 で、最近１キロ減った。嬉しい。このまま減って欲しい。 あと、手荒れが全くなかったのにここ数ヶ月で手の親指が謎に荒れていたの…

食事療法７ヶ月経過。 ・風邪を引きづらくなった ・PMS軽くなった ・少しだけ体力付いた ・潰瘍性大腸炎が悪化しても自然に寛解するようになった ・気力はまだあまりない ・手の皮膚が割れて痛い 思ったより効果がのんびりだな…まあいい歳なのでこんなものか…

食事療法半年経ってしまった。前より動けるようになってきたとはいえ、どうも午前中の眠気が気になる。で、副腎疲労なんじゃないかと思ってる。解決策はパントテン酸なんじゃないかと思ってる。 考えてみるとデフォルトで疲れてる。これ対応できたら元気にな…

ビタミンB6で、かなりイライラが減ったものの、職場の人間関係が難しくてダウナー。 結局ホウレンソウが大事と思うけど。 報告連絡相談。 はー、気が重い。 頑張るしかない。 冬はつらい… おやすみなさい。

いやーネガティブ。 恨みつらみ怒り悲しみ。 と思ったら、ｐｍｓだわこれ。 ビタミンB6が足りてないんだわ。 なんかサプリ飲み過ぎかなと思ってなんとなく控えていたんだけど、ビタミンB6が絶対に必要。 これはいいことでは？よい気づき。 自分に必要なサプ…

あっという間に食事療法五ヵ月経過。 改善されたのは冷え性。幾らか。 メンタルはまだ安定しない。 糖質制限も全然できない。 生理痛がどうなるか。 もうすぐ来るはず。 まだ来ないけど。 なんでやねん。 わかってる。 職場の事。 緊張。 はー 辛。 まあ、 …

やー生理前かつ寒さで人恋しい独身者。 やたら食べるし太るし… 生理早く来ないかしら。 と思いつつ来ないでほしくもあり。 でも前よりはいい。 そこまでイライラしないのは栄養、特にナイアシンのおかげだと思ってる。 ナイアシン増やしていきたい。 明日は…

月曜日、ついに仕事を休んでしまった。どうしてもだめだった。水曜日、なんとか仕事に行ってみたらみんな概ね普通にしてくれたのでありがたかった。 これまでナイアシンとナイアシンアミドの扱い方が難しく、すぐに吐き気が出てなかなか飲めなかったんだけど…

ここ最近鬱になることが多い。つらい。 ただ食べたいのがよくない。そして食べてしまう。 昨日はハンバーガーを食べたら、身体は重いし頭は今日までぼんやりするし、やたらに食欲は増進するし、いいことなかった。 今日はモンブランプリンを食べてしまった……

ビタミンB6がPMSに効くという噂は聞いていたけど、うーん効いたかも。今メンタル落ち着いてるのそういうことかも。でもプロテイン朝昼晩盛ったのもあるかも。たまたま今波が収まっているだけかも… さて、食事療法四ヵ月目、体重53キロでてこでも動かないけれ…

寒くなると鬱になる。理由はわからない。日照時間とかあまり関係ない気がする。 夜になって寒くなって鬱になってきた。 仕事の帰りに以前の仕事仲間にばったり会って、LINE交換して疲れてしまったのもあるのかも。 それとか、小麦粉のお菓子をもらったので食…

今日は仕事が普通にできた…安定してた… いつも鬱だったり、落ち着かなかったり、向かいや斜め向かいの人が気になったりしてたけど、今日はとてもよかった。 のは、ホスファチジルセリンを朝一錠飲んだおかげ？？だとしたら効き目早いな。でもそうかもな… ち…

回復してきた。と同時に買い物をしてる。 まあずっと必要だったコート類、スカート、タートルネックセーターを一気に買っている感じ。お店で。 あとはサプリを親のためと称してめっちゃ買ってしまった。買い過ぎた。 しかしよく出かけられるようになってきた…

休むようにしていたら、少し回復してきた。 でも仕事終わりに買い物行ったらやっぱり戻ってくる、鬱。 無理しちゃいけないけど、冬に備えて買い物したい…タートルセーターとスカート買いたい、最低限。寒くて。 お腹出てきたし、いい歳になってきたから長め…

なんにもしたくない。全てをやめたい。 ただ寝ていたい。もう疲れてしまった。何もかもに。 頑張り過ぎた。だからえらい。よくやった。 誰かと話したい、でも誰とも話したくない。 今日はすき焼きだったからすき焼き弁当が作れるけど、面倒… 風呂も面倒。で…

あーあ、鬱がきた。全てが良くなく思える。全てを放棄したい。 こういう時は、ひとつずつやっていく。少し上から見てみる。でも放棄できるものは放棄する。しっかり休む。 ちょっと躁だったな。多幸感もあった。よく動けたし、頑張れた。 よくやったよ私。ち…

昨日仕事で疲れて、夜に2時間友達とzoomで喋ったら今日は絶不調。 そういう時に限って、良くないことが重なるんだ… もうダメだ… 仕事とプライベート、どちらかが上手くいくとどちらかダメになる。どうもそうなりがち。 疲れてるんだろう。今日は３時間作業し…

考えてみると、生理の時めちゃくちゃ体調悪かったけど、生理後に急に元気になった。これは偶然じゃなさそう。 生理で余分なものが排出されたかも。今回特に。 人生最高の元気な時代、来るか。 明日は職場の引っ越し後の最初の仕事。明日が勝負だと思う…最初…

サプリやプロテイン飲んだり飲まなかったり、吐き気が出たりしながらも、なんだか少し元気になってきたかもしれない。 生理まだ完了してないけど昨日は仕事帰りに駅から歩いて帰れたし、今日は街に買い物に出かけた後で一回帰ってきてからスーパーで買い物し…

夜中の吐き気があまりにひどくて豆腐を食べてみたらめちゃくちゃ美味しかった… この吐き気、サプリから来てるんだろうな。でも夜にひどくなるのなんでなんだ。一日の許容量を超えたサインか。 吐き気がひどくて、就寝前の睡眠導入剤が飲めないからますます寝…

無事に食事療法90日記念日を迎えられた。 プロテインを一日２回飲み、ビタミンABCDE、マグネシウム亜鉛鉄ナイアシンとナイアシンアミド等を摂るようにしているんだけど、うーんメンタルそんなに安定してないな、と思う。ビタミンB50が足りないかしら。また勉…

久々の仕事、やはり辛さがあった。針のむしろにいるようだった。 でも今日の英語のレッスン、楽しかったー。いい先生に当たった。わたしに合わせてレッスンしてくれる。こういうのがいいなぁー。 またこの先生にお願いしたいけど、都合が合わないだろうな… …