明日は久しぶりに出勤。いやーつらい。行きたくない。でも行かねばならない。 秋の鬱の影響も大きいんだろうな…頑張ってナイアシン増やしたい。ましになるみたいだから… でも一週間前よりはメンタル回復したから、あとは自分がどう考えるかにかかっている。 …

今日証明写真を撮ってきた。障害者手帳更新のために。そしたら、なんだかものすごく老けていた。 最近老けたなとは思っていたけど、ひどい。メイクもよくなかったし、髪もひどかったし顔も全体的に下がり気味で、いやーひどかった。 どうしたものか…直すべき…

前回投稿は今日の深夜だったので本日２回目投稿。 最近秋の鬱に悩まされてはいるんだけど、やたらにさびしいしかなしいし人恋しいんだけど、 でもなぜか急に少しずつ片付けることができるようになってきた。 これまで、「少しずつ」片付けることができなかっ…

部屋が片付かないのは、物の居場所を作ってないからと気づいて、100均で入れ物をいくつか買ってきた。 そうしたら、ちょっといい感じになった。こういうことなんだきっと。 だから調子に乗って入れ物をもう少し買ってくることにする。今日行ってきてよかった…

月曜日の出勤がつらすぎて、上司に今週いっぱい休みたい、って言ったらすんなりOKもらえたので休んでる。年休使わなかったので欠勤だけど仕方ない。 精神科通院のとき、転職のこと相談してみたらやめておいた方がいいのでは、大変だし…よほどのことでなけれ…

土日はメンタル落ち着かず、今日友人と電話で話してやっと少し落ち着いた。 しかし、今の職場にずっといても、何も状況が好転していかないような気がしてきた。この先フロア移動したりすると、ますます状況は悪くなる気がする。 そんな中、転職サイトを見て…

いやー泣いた。もう耐えられなかった。 就業一時間前、辛くて辛くて来週は休んでやろうとシフト表を眺めていたら、上司がやってきて「大丈夫？」って言うから「だめですね」って返してそこから言葉が続かなくなり、涙が出てきてともかく場所を移動して人気の…

あまりに泣いて眠れないのでブログ書く。 今日はひとり仕事を休んだせいで本当に仕事が忙しく、ピリピリした上司と頻繁にチャットでやり取りしなければならない苦痛と、 できる後輩に能力を見せつけられた苦痛と、 近くに座っている別の苦手な上司が今日は隣…

今朝精神科に連絡してみたら、今日の15:30なら来ていいよ、ということだったので小雨そぼふる中行ってきた。 先生に相談してから折り返し連絡します、って言われて、結構待ってから連絡来たから、めっちゃ混んでる中むりくり予約入れてくれたのかと思ったら…

結局夜のサプリ、ゼロでも吐き気がすることがわかった。昼間も抜かないとだめかしら。あとはチョコレートを食べ始めたのも最近だから、それも一因ではあるんだろうな… 私は元気になれるんだろうか。多分人一倍慎重に、節度を持って工夫しながらやっていかな…

夕食後、サプリほんの少し飲んで胸焼け。ビタミンCとマグネシウムだけ…最近こんなのばっかりで、本当になんなんだろう。一旦リセットすべきな気がしてきた。 でも今日はチョコレート食べすぎだったから、きっとそれが原因に違いないとは思っているんだけど。…

いやー、食べてしまう。果物やチョコレート、アイスクリーム、さっきは大判焼き。日中はフライドポテトを食べに行きたい誘惑と闘った（結局出かける面倒くささの勝利）。 生理中というのもあり、筋トレも疎かにしつつ食べている。ご飯を少なめにしているせい…

太った。３キロ。現状53.3。そりゃあ太るな、っていう生活してる。 なんと言っても一日３回プロテイン飲んでる… 少し筋トレしてるけどほんの少し過ぎて全然間に合わない。 お腹も出てきたな、という自覚はあった… でも顔はそうでもないと信じていたけど、母…

ナイアシンの次は亜鉛で吐き気。つらい… 今日は結局生理休暇を取った。痛くて化粧ができず…薬飲んで横になり、職場に電話する頃には痛みは治まっていたけど、あとでまた痛みは復活してきていたから休んでよかった。でも一日中漫画を読んでしまって自己嫌悪。…

吐き気と生理と仕事がつらい。 吐き気はたぶんナイアシン…そしてきっとたんぱく質が足りないんだけど、吐き気がつらくて何も食べたくない。 本当は木曜日に生理来るはずだったんだけど、昨日強い便意でめちゃくちゃいきんでたら勢いで出血してそこから生理が…

最近22:30には寝ている。なぜならその頃には疲れ切っているから…かなしい理由。特に眼精疲労がひどい。でもいいことだと思っている。人は早く寝たほうがいいと思っているから。でも早く寝てるけど早く寝付けてはいないし、日中すごく元気かと言ったらそうで…

今日は午前と午後、二度のZoom会があり、もうめちゃくちゃに疲れてストレスが溜まった。そして父からのストレスもあり夕食中に爆発寸前となったが、食べていたらなんとか治まっていった。 午後の若者を囲むZoom会がとにかくつらくて、テンションを失っていく…

今日やたらと疲れていて、どうしてかと思っていたんだけど多分英会話のレッスン３日連続して夜に受けてるからだわ。朝から午後までやけに鬱だったのもそのせいか。慣れないことをするもんじゃない… 英会話レッスン休み過ぎてて、20回以上溜まっているから消…

今日母が、スマホの充電器を買ったけど充電ケーブルがついていないと言ってきた。よく見ると、充電ケーブル別売り。しかも、同じものを買うの二度目。めちゃくちゃかなしい。 このパッケージを持って店に行って、別売りの充電ケーブルをください、って言うん…

今日は夕食にハンバーグを作った。小麦粉がダメなので、パン粉の代わりにおからパウダーで。ちょっと量が多くて、おから感がいくらかあったけど全然食べられた。ケチャップと中濃ソースさえ使えばハンバーグの味になるのはありがたい。やっぱりハンバーグが…

晴れて食事療法二ヶ月目に突入。今の体調…メンタルにはまた揺れがあり、急に鬱になったりする。これはナイアシンアミドを増やすことで楽になるはず。 すごく元気になったという感じでもないけど、筋トレを始められたのは大きいと思う。プロテインや肉卵、油…

今日の午前中はやたらゆううつだった。ちょっと気になっていることがあったからかも。すぐ引っ張られるな。いい加減気にしないようになりたいものだけど。午後に和らいだ。 やたらに目が疲れるのは、ネットの見過ぎか、眼鏡がダメか、年齢か。全部か… 最近夜…

吐き気の正体、いつも飲んでいるプロテインにグルタミンを入れないで飲んでいたからかもしれない… なぜならグルタミンを入れたら吐き気が止まったから… でも次回グルタミンを入れないでプロテインを飲む実験はやりたくない… なぜなら吐き気が本当につらかっ…

今日は職場の面談だった。また数ヶ月後にフロア移動があるらしい。本当にこんなのばっかりだな、うちの会社。せっかく良い環境になったと思ったのに…もうだめだ… 夕方から吐き気。なんでかと思ったらどうも排卵期のようで。でもひどい吐き気。つらい。もう寝…

毎食肉と卵を食べたいけど、親が反対しているからどうしても遠慮してしまう。 結果お腹が空いて炭水化物を食べて太る。 難しいな、食事療法。まだ完全に元気にもなっていないから、これで行きたい！効果があったから！という主張もまだできない。 食事を作れ…

私はそれなりにいい歳なんだけど、メイクに目覚めてしまった。なんか…職場の若い上司に甘くみられている気がして。もっと私がバリバリに美しければ、そんなことないんじゃない？違う？そういう問題じゃない？わからない。 でも自信が欲しい。せめて見た目だ…

今日は自分がのんびり休日を送って娯楽まみれでいることに罪悪感。母よごめん。母が不機嫌そうにしているから余計に。 ちゃんとしないといけないとわかっている、でも実家にいるとつい甘えてしまう。 やっぱり実家を出たい。でも経済力も体力もない… これ、…

今日はもう丸一日ネガティブだった。ひどかった… これは生理終了日だったからと思っている。それか台風来てるからか… ここ数日家にいると鼻水止まらないのってきっとアレルギー性鼻炎なんだろうな…仕事中はマスクしてるから、鼻水出ないんだろう。掃除しない…

先日PCR検査を受けた時に頼んだパルスオキシメーターが届いた。やっと。 中国製で、けっこう値に差が出るぞ、とおもったけど、安定したところに置いて測ると安定した値が出るのできっとこれで良さそう。これで肺炎確認の準備ができた。救急車を呼ぶ目安がわ…

生理五日目、今日はメンタルつらかった…昨晩ジェイゾロフト半錠をやめてみた影響が大きかったか。生理中に減らすものじゃなかった。そんなに甘くなかった。調子がいいから、と思ってしまった。慌てて飲み直し。 憧れのぬちまーすをやっと買えて、飲み方を調…