鬱
今日は午前と午後、二度のZoom会があり、もうめちゃくちゃに疲れてストレスが溜まった。そして父からのストレスもあり夕食中に爆発寸前となったが、食べていたらなんとか治まっていった。 午後の若者を囲むZoom会がとにかくつらくて、テンションを失っていく…
今日やたらと疲れていて、どうしてかと思っていたんだけど多分英会話のレッスン３日連続して夜に受けてるからだわ。朝から午後までやけに鬱だったのもそのせいか。慣れないことをするもんじゃない… 英会話レッスン休み過ぎてて、20回以上溜まっているから消…
晴れて食事療法二ヶ月目に突入。今の体調…メンタルにはまた揺れがあり、急に鬱になったりする。これはナイアシンアミドを増やすことで楽になるはず。 すごく元気になったという感じでもないけど、筋トレを始められたのは大きいと思う。プロテインや肉卵、油…
今日の午前中はやたらゆううつだった。ちょっと気になっていることがあったからかも。すぐ引っ張られるな。いい加減気にしないようになりたいものだけど。午後に和らいだ。 やたらに目が疲れるのは、ネットの見過ぎか、眼鏡がダメか、年齢か。全部か… 最近夜…
今日は友人の娘の二十歳の女の子とZoomでおしゃべり。楽しかったんだけど、なんだか後でいろいろ考えているうちに鬱へ。そしてイライラ。ああこれはPMSだわ。 最近アプリで漫画を読むのにハマっているんだけど、なんとなく精神衛生上よろしくない感じするの…
体調が悪い時に書くブログ。今回はけっこう調子が悪い。 新しい部署に異動して半年弱。当初、楽勝と思っていた職場の闇を私はまだ見ていなかった。 やる気のない先輩、他部署と掛け持ちの同僚、子持ちで激務をこなす上司、地味に忙しい作業、の中でかかって…
不在の友人宅に居候させてもらっている。 疲れている。でもどこか気楽。 明日は仕事帰りはもう実家に戻る準備をすると思うので今日にしてもらった。 やっと少し一人暮らしに慣れてきた。 眠れなかったり、パニック発作頻発したりしてるけど、最低限の家事で…
今日は外出すべきではなかった。昨日疲れすぎた。考えてみたら昨日は１日ハードだった。帰りに大量に買い物したのも疲れを増幅させた。今日はスーパーに行ってまた沢山重いものを買ってしまった。もういやだ。疲れた。眠い。 サインバルタを飲むと鬱と吐き気…
団子どころの騒ぎではない。 前回の通院日の前日夜からパニック発作が続いている。寝つきがめちゃくちゃ悪い。厳しい。 それに伴ってなのか、サインバルタのせいなのか、リフレックスを急にやめたせいなのか、気分が沈む。あと、これはサインバルタの影響か…
今日の気分 ー２〜＋２ まあまあの躁。買い物したりお菓子作ったりしてる。トップスを二枚、スカート一枚、小さいポーチ一つ。 今はオフホワイトのバッグを物色していて、バッグを買ったら次はオフホワイトのリュックを買いそう。 間違いありませんね。 昨日…
今日の気分 ー３〜＋１ 今日は風邪を引いているけどなんとか仕事できたからよかった。食べ物にすごく気を使ったのがよかったと思う。 疲れ果てて今悲しいきもち。これは疲れているから。 でも私がよくしにたくなるのは、自分に求める基準が高すぎるから。そ…
今日の気分 －１〜ー３ コロナウイルス騒ぎでケーキ作り自粛してる。 それが影響してるのかしてないのか、もしくは自分のケーキ作りブームが躁状態を表していたのかわからないけど今は鬱。昼にジャム食べた影響もあるのかなー どんよりしちゃって。眠い眠い…
1/8-10は比較的穏やかだったのではと思う。 1/11に外国人の集まりに行って、かなりのストレスや刺激を受けたのは大きかった。 1/12にも集まりに行って、その時2時間すごく寒かった。すぐに帰らず寄り道などしたし、集まりの前にケーキを作ったりしてかなり負…
昨日の気分 ー１〜＋２ 今日の気分 ±０〜＋２ 昨日はあんまり忙しくなかったのに、なんだか疲れた。それで調子に乗ってポテトチップスのりしお味を一袋食べたら、今日下血してしまった。まあそうだよね、という感じではあるけど。たぶん今朝ぐったりしていた…
今日の気分 ー１〜＋２ 今日は黒豆を甘く煮た。昨日は甘くないのを煮た。柔らかく煮れて楽しかった。 あと他にもパウンドケーキとか作りたかったけど、疲れてたから寝た。なんとか自分を抑えた感じもした。代わりにテレビ見たりネットしたりしてた。概ね穏や…
昨日の気分 ー２〜＋２ やっぱりどうしても生理中は自己嫌悪出る。リフレックスで薄まっているけど。だからあとは考え方問題なんだと思う。そこはなんとかしよう。日々ノートに自分の思いを書くなど。
今日の気分 ー２〜＋２ いろいろ反省点などあるし、まあそれがザ☆生理中、みたいなところはあるんだけれど、いつものしつこい自己嫌悪みたいなのは若干薄まっている気はする。それがリフレックス効果な気がする。 とにかく自己嫌悪がつらい。生理中は。なん…
今日前半の気分 ー２〜ー１ 夜 ー１ リフレックス一錠 生理３日目。意外とじわじわ痛い。ロキソニン飲んだ。 生理中、いつも自己嫌悪に苛まれるけど今回はリフレックス効果でそういう感じはない。ただ母親の動き方にイラっとしたりするくらい。怒りが外に向…
朝の気分 ＋１ 夜の気分 ー１〜ー２ リフレックス半錠 昨夜２３時くらいにリフレックスを半錠飲んでみたら、やっぱり睡眠に入るのも弱かったし、睡眠も3時くらいで目覚めた。昨日は９時くらいに眠くなって、朝６時半までぐっすりだったから睡眠時間も半分以…
昨日の気分 ±０〜＋２ リフレックス 一錠 前の夕飯後にリフレックスをのんだら、やっぱり朝眠かったー。ふらふらで朝食を作ったりしているうちに生理が来た。朝少しイラっとしたけど、その後気持ちは落ち着いた。変な自己嫌悪がなかった。ただ、夜に鏡の前で…
今日の気分 ー２〜＋２ 今日は朝方、右脇腹がチクチク痛い、と思ったらなんだか痛みが広がって、波のように痛くなったから、怖くなって病院に行ってから仕事に行った。 結果：ガスのせい ふわーよかった。もうー肝臓とか腎臓とか胆嚢とかじゃなくてよかった…
昨日の気分 ー２〜＋３ 生理前は本当に、夜の外出もしたくない、という気持ちになる。自分の勉強もままならない感じで。でもそれに抗ってなんとか外に出る。そうするとけっこう幸せになったりする。 しかし昨日はやらかしたー。とても微妙な関係の人に、微妙…
昨日の気分 ー１〜＋３ 昨日は風邪で一日おやすみ。足湯器使ったりして。スカイプでミーティングの様子を聞けて楽しかったし、夜はM-1見てすごい面白かった。 でもケーキのことでうだうだ心配したりしたからなんかめんどくさかった。ラミクタール増量したい。
午前中の気分 ＋１ 夜の気分 ー２ ベルソムラ２０ミリ 風邪かインフルエンザかなーと思ってる割には普通。喉がけっこうしっかり痛かったし、鼻水もすごいし昨日は軽い咳が出てたし、何より深夜２時に目が覚めて、体がすごく熱くなったのでこれは高熱かしらと…
午前中の気分 ー２〜＋１ 睡眠 ベルソムラなし 頭皮マッサージした →早めに目覚めた（５時くらい）疲労感は少し サプリ 循環元 一錠 昨夜も頭皮マッサージをしたけど、寝つきもあまりよくなく、しっかり寝れた感じもあまりなかった。今夜はベルソムラ10ミリ…
今日の気分 ー１〜＋２ 夜 ー３ 今日は楽しい気分のこともあったけど少し自分を責めたりした。疲れは抜けた感じがあったけど、まだ鬱なのかな、少し。 医師には普通の気分だ、と言ったけど、その後だ。次の通院予約の日にちについて病院の受付さんに相談して…
午前中の気分 ー２〜＋１ 夜の気分 ＋２ 明け方、悲しいことを思い出して泣いた。その後は鬱ながら普通。朝ごはんを作ったあと、足湯器を使ったり、午前中寝たりした。あと今更Windows10へのアップグレード作業。あと１時間で終わって欲しい。 終わったかも…
今日の気分 ー３〜＋２ 今日は楽しく話せたりしたけど、後半すごい忙しくなって疲れ果てた。結果、暗い考えに襲われてとにかく頭の中で母親を責めて、帰り道泣いたりした。鬱かなー。しんどいわぁ。今日は早くご飯食べて早く寝たいものだけど、難しそうな雰…
朝の気分 ー２〜＋１ 夜の気分 ＋１〜２→ー３ とても眠い。昨日のベルソムラとソラナックスさんがつよかったのかなー。それとも鬱の傾眠なのか、もしくは昨日単に疲れたのか。疲れたかな。洗濯物干してから寝る。 ------- 夜。とにかく疲れた。今日。躁明け…
今日の気分 ー３〜＋２ そろそろ鬱寄りに来ている予感がある。なぜなら しにたい。。つらい。。などと自己嫌悪が酷くなっているから。でも昨日の夜ラミクタール飲み忘れたのも関係あるかな。と思い出した。飲もう。取り急ぎ。 でも今日はそれなりに楽しげな…
